[誘導瞑想]あなたの心の声を聴く(何を感じている・何をしたい・何をやりたくない)

ハートの声を聞こうとしても、雑念や次々と湧いてくる思考が邪魔してくる。
ハートを感じようとしても、どれが今の感情なのか。
どれが本当の声で、どれがエゴの声なのか。
最初の頃ほど、自分のハートの声を聞こうとして迷子になってしまいます。

この誘導瞑想は、雑念やネガティブな思考や感情を浄化し、ハートの声を聞きやすい状態にしながら、「今、何を感じている」「今、何をしたい」「今、何をしたくない」という3つの質問をします。
とてもシンプルな瞑想になっていますので、初めての方でも大丈夫です。

今の自分を知りたい時、今の自分を感じたい時、ハートの声を聞きたい時など、あなたに必要な時に使ってください。

 

 

++ 誘導瞑想の流れ ++

・リラクゼーション
・雑念、思考、感情を浄化する
・ハートの声を聴く「今、何を感じている?」
・ハートの声を聴く「今、何をしたい?」
・ハートの声を聴く「今、何をやりたくない」

ハートの声を聴くのに少しコツが必要かと思います。
感覚的なことなので、自分で探っていくしかありませんが、雑念や思考が静まり、古い感情が浄化されていると、ハートの声が聞きやすくなります。

RIRI

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