ハートの声を聞こうとしても、雑念や次々と湧いてくる思考が邪魔してくる。
ハートを感じようとしても、どれが今の感情なのか。
どれが本当の声で、どれがエゴの声なのか。
最初の頃ほど、自分のハートの声を聞こうとして迷子になってしまいます。
この誘導瞑想は、雑念やネガティブな思考や感情を浄化し、ハートの声を聞きやすい状態にしながら、「今、何を感じている」「今、何をしたい」「今、何をしたくない」という３つの質問をします。
とてもシンプルな瞑想になっていますので、初めての方でも大丈夫です。
今の自分を知りたい時、今の自分を感じたい時、ハートの声を聞きたい時など、あなたに必要な時に使ってください。
＋＋ 誘導瞑想の流れ ＋＋
・リラクゼーション
・雑念、思考、感情を浄化する
・ハートの声を聴く「今、何を感じている？」
・ハートの声を聴く「今、何をしたい？」
・ハートの声を聴く「今、何をやりたくない」
ハートの声を聴くのに少しコツが必要かと思います。
感覚的なことなので、自分で探っていくしかありませんが、雑念や思考が静まり、古い感情が浄化されていると、ハートの声が聞きやすくなります。
RIRI
